保鏢學習散打其實也分很多種，要一步一步學習，這樣才能更好多的提升散打技能，在散打學習中柔韌練習也是非常重要的，下面我們和上海保鏢公司小編一起了解下保鏢散打基本功之柔韌練習吧。

　　彈性練習-彈性練習是側腿最基礎的一環(huán)，很難想像一個沒有柔韌性的側腿會給對方帶來什么威脅。因此，剛開始練習側踢腿時要有很好的彈性練習，或者，彈性是所有腿法的基礎。

　　側壓腿和控制腿。

　　1、壓腿：側壓腿是側壓腿最主要的韌帶拉伸方式，不像正壓腿那樣。通常是身體與支撐腳(尖)的對橫木(大約90度)，另一條腿放在橫木上，腳尖可以向上，也可以水平。將身體對放在橫木上的腿按一定的節(jié)奏施加相應的壓力。大約5到10分鐘為宜。對側壓腿的練習一般輔助橫*;

　　控腿：控腿是練習側踹腿的基本功之一，一名優(yōu)秀的散打選手控腿的能力也必然很強，其控腿持久能力也相當長。初練時，可兩手扶住固定物體，一腿支撐另一腿，借腰腹力向側抬高，越高越好，上體和腿之間一定弧度。經(jīng)過一段時間的練習后，就可以不借助固定的物體而依靠自己的力量完成。練習組可選擇2-3組，練習時間一般是在動作保持正確不變型的前提下進行，如不能保持正確姿勢方可停住，稍做休息后再進行下一組練習。注：一般控制腿的持續(xù)性練習安排在速度型側踢腿練習之后。

　　以上是對“保鏢散打基本功之柔韌練習”問題做出的具體介紹，我們通過對內容閱讀已經(jīng)質地了，保鏢散打的柔韌練習了，保鏢朋友只有好好學習這些技能才可以更好的提升自己。

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