眾所周知，保鏢的出現(xiàn)是為了保護(hù)雇主的人身和財(cái)產(chǎn)安全的，他們?cè)谄綍r(shí)工作時(shí)，如果雇主遇到危險(xiǎn)，保鏢能快速的保護(hù)雇主的安全是很重要的，所以對(duì)保鏢的力量和速度訓(xùn)練也是每正規(guī)企業(yè)培訓(xùn)的重點(diǎn)，我們和上海保鏢公司小編一起學(xué)習(xí)下保鏢散打之力量和速度練習(xí)吧。

　　力量練習(xí)

　　1、側(cè)踢固定物-可選擇固定物如墻面或樹(shù)木，一腿支撐一腿向側(cè)方向的固定物蹬，注意上身不能太正，蹬時(shí)力達(dá)腳跟，上身可向相反方向頃斜，確保力順達(dá)。

　　2、側(cè)踢擺動(dòng)物體——可以選擇沙袋等進(jìn)行練習(xí)。側(cè)踢法同上，但要注意沙袋的擊打有距離感，過(guò)近會(huì)覺(jué)得擊打時(shí)腿部柔軟無(wú)力;過(guò)遠(yuǎn)又覺(jué)得力量擊空。因此，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整距離或增加練習(xí)時(shí)間，通過(guò)一段練習(xí)找出擊打時(shí)的感覺(jué)。

　　3、腿部負(fù)重練習(xí)-平時(shí)可以用沙包等綁在腿上進(jìn)行側(cè)踢腿空擊練習(xí)(練習(xí)方法見(jiàn)速度練習(xí))，腿部負(fù)重練習(xí)有助于未來(lái)的起腿速度和力量。

　　速度練習(xí)-連續(xù)側(cè)踢腿:一條腿支撐另一條腿連續(xù)側(cè)擊身體側(cè)。練習(xí)開(kāi)始時(shí)，你可以用雙手支撐固定物體。練習(xí)一段時(shí)間后，你不應(yīng)該用外力自己做。一般分為幾秒鐘一組，固定時(shí)間內(nèi)完成的次數(shù)多為增加。

　　我們大家通過(guò)對(duì)內(nèi)容閱讀后已經(jīng)知道了保鏢散打之力量和速度練習(xí)方法了，那些經(jīng)過(guò)專業(yè)力量和速度訓(xùn)練的保鏢可以在雇主遇到危險(xiǎn)時(shí)及時(shí)的幫助他們脫離危險(xiǎn)。

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